マシンリスト

【トレッドミル】×4台

ランニングやウォーキングを行う、有酸素運動の定番マシン。

傾斜角を付けて負荷を上げることが可能。

制御モニターでトレーニングタイムを管理。

【リカンベントバイク】×2台

背もたれが付いたバイクで、通常のバイクと比較して臀部(でんぶ)への負荷が少ないため、長時間の有酸素運動が可能。

回転負荷を上げれば筋力アップにもつながる。

制御モニターでトレーニングタイムを管理。

【アブダクタ―/アダクター】×1台

足の付け根周辺を鍛えるマシン。

アブダクタ―は内側の内転筋

アダクターは外側の外転筋

の2つの使い方ができるマシン

※ヒップアップ、ヒップボリュームアップ、太もも痩せ

【アジャスタブルプーリー デュアル】×1台

二の腕、上腕二頭筋を鍛えるケーブルマシン

プーリー(滑車)の位置を変えることで、二の腕～上腕筋まで幅広く鍛えることができる

【レッグカール/エクステンション】×1台

太ももを前後に鍛えるマシン。

レッグカールは太もも裏（大腿二頭筋、「半腱様筋、半膜様筋）

レッグエクステンションは太もも前（大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋）

の２つの使い方ができるマシン

最も大きな筋肉である太ももを鍛えることで、基礎代謝を効率的に上げてリバウンドしにくい体を作り上げる

【レッグプレス】×1台

ヒップ～太ももを鍛えるマシン。

ヒップ（大臀筋）、太もも（大腿四頭筋）、太もも裏（ハムストリングス）に効果的

最も大きな筋肉である太ももを鍛えることで、基礎代謝を効率的に上げてリバウンドしにくい体を作り上げる

【ペックフライ】×1台

大胸筋、三角筋(肩)の前部を鍛えるマシン

ベンチプレスと違い、腕の筋肉を使わないため胸部だけを集中的に鍛えることができる

またチェストプレスと違い内側への収縮運動により胸部の中央（谷間）に効く

厚い胸板を形成、肩のボリュームアップ、バストアップ

【ラットプルダウン/ロー・ロー】×1台

背筋と肩の後ろを鍛えるマシン。

ラットブルダウンは肩上部

ロー・ローは肩甲骨周り

の2つの使い方ができるマシン

肩のボリュームアップ、背中や二の腕をすっきりさせる

【ロータリートーソ】×1台

脇腹を鍛えるマシン

回転運動により、自重トレーニングでは鍛えにくい脇腹の腹斜筋を鍛えることができる

くびれ形成、浮き輪肉の低減

【チェストプレス】×1台

大胸筋全体を鍛えるマシン

フォーミングの難しいベンチプレスと違い、正しいフォームで胸部を鍛えることができる

大胸筋全体(上部・中部・下部)、上腕三頭筋(二の腕周辺)に効く

厚い胸板の形成、太い腕の形成、バストアップ

【アブドミナルベンチ】×1台

腹筋を鍛えるベンチマシン

自重トレーニングでありながら、下半身を固定することで正しいフォームで腹筋運動が可能

ベンチ角度を変えることで更に負荷を上げることができる

【バックエクステンションベンチ】×1台

背筋（脊柱起立筋、大殿筋）を鍛えるベンチマシン

自重トレーニングでありながら、下半身を固定することで正しいフォームかつ効率的な背筋運動が可能

ウェイトを持つことで負荷を上げることができる

【スミスマシン】×1台

バーベルがガイドレールに固定されているマシン

安全かつ正しい軌道で上下運動が可能

初心者の方でもチャレンジしやすいフリーウェイトマシン

【パワーラック】×1台

バーベルを使ったトレーニングが可能なマシン

フリーウェイトの定番

安全バーが付いており万が一の際にケガを防止することが可能

スクワットはもちろん、ベンチを組み合わせることでベンチプレスにも利用可能

【アジャスタブルベンチ】×4台

様々なウェイトトレーニングが可能なベンチ

単独であればダンベルを使用したトレーニング、ラックと組み合わせればバーベルを使用したトレーニングか可能

使い方次第で様々な部位を鍛えることが可能